angin

semalam BK tak pergi latihan sama ada latihan gayung fatani di kg. laut atau gayong di bachok. hari ni rasa 'angin' nak bertumbuk. ni la padah buat tugasan 'last minute'.. hehe next time buat lagi.. lepas periksa, nak gomo sungguh-sungguh. time pekso ni banyak dah latihan yang di 'skip'. latihan aerobik dan anaerobik pun dah lama tak buat, rasa macam orang tua pulak bila lama tak buat latihan, cepat letih. 

jog 3km pon ase da semput

push up pon 40x da xleh nk angkat

angkat kaki pon da x stinggi kung fu panda..

cepat-cepat la final berlalu, tak tahan BK berada dalam keadaan macam ni.. =(  ni mesej untuk beberapa perkara n person

rohaidi --> mujo demo abis pekso awal..

fiza --> nati kwe sdoh pekso kawe g umoh cikgu nasir.. hehe

jogging --> baru skali ungga 11km, blo plok tau nk ungga plok

peksa --> habis cepat-cepat la, nk silat pulok ni

assignment --> watpo la kamu slalu diketepikan?